Какую опасность таит в себе смартфон и постоянное его использование?
Если еще недавно мобильный телефон был привилегией лишь некоторых людей, сегодня его используют практически все. Мобильные операторы предлагают привлекательные тарифные планы, разработчики приложений расширяют круг возможностей использования смартфона, а социальные сети все больше поглощают наше внимание.
Казалось бы, век Интернета, век современных технологий. И ничего страшного в том, что мы постоянно держим смартфон под рукой и проверяем сообщения, нет. Но не все так просто.
Поэтому давайте рассмотрим, почему же смартфон может оказать негативное влияние на психику и здоровье человека.
1.Режим дня. Не секрет, что сегодня практически все используют будильник в телефоне. А это значит, что устройство находится рядом тогда, когда мы ложимся спать и тогда, когда мы просыпаемся. И обычно первое, что мы делаем, – это не зарядка или чашечка чая. Это проверка почты, сообщений, лайков в социальных сетях. То же самое вечером. Вместо того, чтобы правильно приготовиться ко сну, мы листаем новостную ленту.
Постоянное использование смартфона негативно влияет на режим дня, а, соответственно, – и на сон. А хороший сон – это, как известно, залог здоровья.
- Рассеянное внимание. Если в телефоне есть постоянный доступ к Интернету (а современные тарифы предлагают эту услугу практически всем клиентам) и не выключены уведомления, телефон все время вибрирует, на его экране выскакивают сообщения. В силу определенных психологических причин мы отвлекаемся от повседневных дел и обращаем слишком много внимания гаджету. Вместо того, чтобы направить его на реальную жизнь.
Если внимание человека постоянно приковано к телефону, у него остается меньше сил на остальные дела. Что приводит к повышению уровня тревожности.
- Стресс. Социальные сети выполняют как полезные, так и негативные функции. Существуют статистические данные, которые свидетельствуют о том, что человек в среднем проверяет телефон около 28 раз в день. Не просто отвечает на звонки или смс, а именно проверят, не появилось ли чего нового, – листает ленту в социальных сетях, читает старые сообщения, проверяет количество лайков на своих фото и постах. Эффект постоянного ожидания очень негативно сказывается на психике. Особенно, если эти ожидания не оправдываются.
Уже известно, что количество подписчиков в социальных сетях и количество лайков под каждым постом – это показатель, который сильно влияет на уверенность человека в себе. Соответственно, если подписчики не прибавляются, а лайки ставит только родня, человек впадает в стрессовое состояние. Оно может усугубиться, если вовремя не прекратить быть зависимым от социального одобрения.
- Зависимость. Не секрет, что гаджеты вызывают зависимость. Как и социальные сети. Как и игры. И, наверное, практически все, что сегодня связанно с интернет-средой. Современные технологии облегчают жизнь, но и делают нас зависимыми. Многие испытывают тревогу, не видя рядом мобильного телефона.
5.Уход от реальности. Когда мы поглощены не реальной, а виртуальной жизнью, есть большая вероятность возникновения тревожных и депрессивных расстройств.
Кстати, есть исследования, которые подтверждают тот факт, что уровень счастья у людей, которые на неделю отказались от социальных сетей, повышается в несколько раз.
Если вы выявили у себя один или несколько из вышеперечисленных признаков того, что телефон не помогает, а мешает вам жить, то задайте себе вопрос: что именно я получаю, когда часами листаю ленту или выкладываю новый пост каждые несколько часов? Я сравниваю себя с другими? Я хочу одобрения?
Ответив себе на эти вопросы, можно увидеть шанс на изменение своей жизни и получения новых ощущений от реальности. Ведь в ней, как и прежде, есть много хорошего.
