Правильно организовываем пространство для сна. 8 советов для хорошего сна
В месте дома, отведенном под зону ночного отдыха, царит атмосфера интимности, это личное пространство, где человек должен иметь все возможности полноценно восстанавливать силы. Вот почему так важно ответственно подойти к дизайну интерьера зоны сна, ее обстановке.
Умение приспосабливаться
В идеале спальня должна находиться в отдельном помещении, изолированном от других.
Если это невозможно, нужно хотя бы ставить полноценную кровать и стараться отгородить ее — ширмой, стеллажами, нетрудно возводимыми перегородками из легких материалов (такое изменение, кстати, не относится к настоящим ремонтным работам по перепланировке).
Когда и это невозможно — спать на диване все-таки не стоит. Ведь сегодня есть немало так называемых кроватей-трансформеров, которые днем можно стильно маскировать, например, в виде стеллажа.
Воздушная среда
Невозможно хорошо выспаться и отдохнуть при недостатке свежего воздуха — это заставляет мозг «паниковать» и провоцирует кошмары.
Открывать окно и проветривать помещение перед сном — старинный и действенный совет, но иногда он невыполним — из-за погодных условий или городского смога.
Поэтому в комнате, где человек спит, рекомендуется устанавливать кондиционер или даже систему климат-контроля, позволяющею регулировать температуру воздуха, очищать его от вредных примесей и увлажнять.
Телевизор
Многие современные люди привыкли к нему, но спальня — особое место и психологи рекомендуют отказываться здесь от этого блага цивилизации.
Все дело в мозге — после просмотра видео ему требуется от 15 минут до 1 часа на то, чтобы «переключиться в режим отдыха».
Превосходной альтернативой может стать картина на стене, например — с пейзажем, изображением животных или птиц. Можно поставить здесь аквариум, но важно понимать — уход за ним должен быть идеален, иначе вид будет удручающим, а запах — дурным.
Отдых вдвоем
Когда на одной постели спят двое — естественно, что каждый человек должен отдыхать с таким же комфортом, как другой.
Поэтому, даже если нет проблем со спиной, рекомендуется присмотреться к ортопедическим матрасам — обычно именно среди них встречаются модели с независимыми пружинными блоками.
Это означает, что каждая из сторон матраса независимо «приспосабливается» под вес и формы тела человека. Если кровать повернута к стене не изголовьем, а одной из сторон, то до нее должно быть не менее 60 см для удобного перемещения. И конечно, с обеих сторон постели нужны прикроватные тумбочки или столики.
Гардеробная
В типовых квартирах прошлого его обустройство едва ли выполнимая задача, но в современных новостройках гардеробные даже нередко присутствуют на планировке.
Вовсе не обязательно иметь сотни пар обуви, чтобы нуждаться в ней — она просто является пространством, позволяющим хранить вещи не измятыми, облегчающим доступ к ним.
Здесь же можно разместить зеркало в полный рост, в то время как в комнате многим людям оно, способное отражать спящих, доставляет эмоциональный дискомфорт. Кроме того, имея гардеробную, можно отказаться от шкафа, оставив вместо него только комод для белья и например — стильную вешалку для халата.
Нужные вещи
Банкетка в изножье кровати, у которой есть не только мягкое сидение, но и отделение для хранения вещей, пригодится, чтобы убрать с постели декоративные подушки, покрывало или плед, если они не нужны в данный момент или когда пора менять постельное белье. Также на нее можно присесть, раздеваясь перед сном.
Будуар или кабинет
Если пространство комнаты позволяет, в спальне можно устроить элегантную рабочею зону со столом и креслом либо если в ней обитает женщина — создать будуар, где в спокойствии и комфорте можно позаботиться о своей красоте перед зеркалами.
Тьма и свет
Научно доказано, что для здорового отдыха человеку необходима темнота — способствующая выработке специфических гормонов сна. А пока включен свет — он должен не возбуждать нервную систему, а настраивать ее на отдых. Вечера можно проводить по разному, поэтому рекомендуется предусмотрительно создать несколько сценариев освещения:
- потолочный свет на всю комнату;
- бра на прикроватной тумбе либо стене над кроватью, в котором возможно регулировать свет, чтобы он был рассеянным либо направленным и достаточно ярким для чтения;
- свет для рабочей зоны (будуарный).
