Продукты, позволяющие пережить зиму без болезни
Поможет предотвратить появление простуды чай. При этом можно использовать любой вид такого напитка – как зеленый, так и белый чай. Ведь в состав чая входят флавоноиды и антиоксиданты, укрепляющие иммунитет.
Разные виды чая помимо способности к укреплению иммунитета обладают и другими полезными качествами. Известно, что периодическое употребление чая позволяет улучшить обмен веществ. В черном чае в большом количестве содержится кофеин, так что он способен защищать легкие от возможных повреждений, причина которых – сигаретный дым. Способен он и предотвратить инсульт.
Влияние мяса на иммунитет
Важная часть рациона – белок. Он в больших количествах содержится в таких продуктах, как рыба и различные сорта мяса (индейка, говядина, курица и так далее). Белок необходим, чтобы восстанавливать структуру тканей и увеличения мышечной массы.
В состав белков входят аминокислоты, большинство из которых организм не способен вырабатывать самостоятельно. Так что белки обязательно должны быть частью ежедневного рациона. При этом рекомендуется употреблять в пищу белковую продукцию хорошего качества.
Польза яблок для иммунитета
Всем известна пословица, в которой говорится, что если за день съедать хотя бы одно яблоко, не надо будет ходить по врачам. И эта пословица верна – дело в том, что в яблоках содержится пектин, под воздействием которого содержание вредного холестерина снижается. Кроме того, употребляя яблоки, можно понизить вероятность появления рака легких и печени.
Также в состав яблок входит флоридзин. Этот флавоноид защищает женский организм от развития остеопороза в период менопаузы, так как под его воздействием костная ткань становится плотнее.
За счет еще одного ингредиента, входящего в состав яблок, борона, укрепляются кости. Сок яблок полезен для детей, которые болеют астмой.
Польза оливкового масла
Для получения оливкового масла оливки измельчаются, и из них извлекается масло с помощью химических средств. Такое масло не только используется в кулинарии, но и считается одним из источников жиров (мононенасыщенных), понижающих содержание холестерина.
Кроме того, в оливковом масле содержатся антиоксиданты. Так что оно полезно для тех, кому хочется, чтобы кожа была гладкой.
Наконец, для укрепления иммунитета можно использовать орехи. Лучше всего иммунитет укрепляет миндаль, грецкие орехи и фисташки. Помимо этого, если постоянно употреблять орехи в пищу, можно понизить вероятность того, что будет сердечный приступ.
https://www.youtube.com/watch?v=OpovZJOxMDA
