Срочно постройнеть за 2 недели! Успеть к Новому Году! Основные принципы
В мире огромное количество разных людей, со своими интересами, позициями, но только часто проблемы у многих схожие. Кроме того, даже методы борьбы могут быть аналогичными.
Например, от лишнего веса страдают миллионы, и почти столько же людей делают одни и те же ошибки на пути борьбы с проблемой. Давайте поговорим об этом далее.
Почему мы набираем вес зимой?
Так как сейчас холода, зима, и скоро будут праздники, то вопрос стоит особенно остро, ведь хочется быть неотразимыми, начать Новый год с чистого листа. Но не только корпоративы причина похудения, ведь мы понимаем, что каждую зиму набираем вес и так просто нельзя дальше. Как правило, из года в год показатели на весах все больше.
Но тому есть объяснение – организму нужно больше жира, калорий – это естественно. Проблема в том, что бесконтрольное поглощение пищи приводит к зависимости.
Кроме всего, каждый человек с лишним весом просто неграмотен в плане питания – он есть все, что есть в холодильнике, не думая о биологическом ритме, пищеварении, обмене веществ. Вес начинает стремительно расти, начинаются болезни.
Чего делать нельзя?
Зачем мы тратим годы, чтобы набрать вес, засорить организм, а после со всем этим бороться? Нельзя быть неграмотным в еде.
Ведь это не просто вес, это нагрузка на все органы, это непереваренная пища, что гниет, создаёт шлаки и токсины. Наладить питание не так сложно, главное, не совершать самые распространённые ошибки.
- Нельзя резко отказаться от еды — это стресс, и вы позже восполните все вдвойне.
- Не манипулируйте со здоровьем, если вы не знаете, какое оно у вас.
- Не начинайте худеть за пару недель до какого-нибудь мероприятия. Вы наносите вред, кроме того, на праздники будете наедаться, словно последний раз.
- Примите как должный факт – вес не уходит за неделю, ведь вы его набирали ни пару дней.
Если вы хотите начать действительно новую, качественную жизнь, то делайте это правильно. Советы ниже возьмите себе на заметку.
Как худеть грамотно?
Первое и очень важное правило – научитесь есть нормальный завтрак. Это не перекус дешёвой колбасой, это полноценная еда – каша, цельнозерновой хлеб, что-то сладкое. Никаких отговорок – нет аппетита и времени по утрам. Нормальный метаболизм можно сформировать, только это дело ни одного дня.
Никогда не будьте голодными – это правило второе и очень важное. Именно голод заставляет нас идти в магазин и скупать все с полок. Только, стоп! Вредные перекусы – это тоже не метод быть сытым. Лучшая еда – фрукты, сухофрукты, творог, смузи, натуральный сок. Это всегда должно быть под рукой.
Третий пункт. На обед ешьте уже меньше, чем на завтрак, но тоже полноценную, качественную пищу. А вот ужин, когда бы вы ни приходили домой, всегда должен состоять из легкой белковой пищи – рыба, яйцо, овощи либо нежирные молочные продукты. Никакого сладкого, если только чай с мёдом, жирного.
Овощи содержат клетчатку, грубое волокно, что очищает все шлаки, токсины, помогает худеть. Эти волокна почти не перевариваются нашим организмом и, как губка, тянут все за собой. Употребление клетчатки – это не только похудение, но и профилактика опасных заболеваний, которые часто начинаются там, где постоянно гниет пища, что не могла быть переварена.
И последнее, но не по значимости. Самое важное – не переедайте порции. Если можете, считайте калории и пейте много воды. Именно ее, не чай, кофе, сок, а воду, так как все другое – это еда. Клеткам, обмену веществ необходима нормальная жидкость, иначе все процессы замедляются.
https://www.youtube.com/watch?v=oHno8egQMEE
Вот такие ошибки делают миллионы людей, и мы не хотели бы, чтобы и вы попали в эту рутину вечного неправильного похудения.
