Знаете ли о продуктах, которые можно спокойно есть по ночам и не набирать вес?
Вечерний прием пищи всегда обусловлен лишней нагрузкой на все системы организма. Но многие люди не могут выбросить из жизни даже ночные перекусы. Причем они видят вред, но все равно продолжают в том же духе. А если воспользоваться простыми советами, то эффект не заставит себя долго ждать.
Первым делом нужно заменить вредную пищу на здоровую
Это противоречит тематике данной статьи, но первым советом станет составление рациона питания. Причем вечерний перекус также необходим. Но можно слегка обмануть организм. Если питаться продуктами, рекомендованными множеством диетологов.
Можно кушать грибы, овощи и фрукты. Исключением станет кукуруза, картофель. А вот куриную пиццу, сухофрукты, морепродукты и любые цитрусовые не только повысят метаболизм, но и дадут нужные витамины и минералы. Очень внимательно стоит отнестись к молочным продуктам и сырам. Если их жирность превышает 5%, то стоит отказаться сразу же. Совсем легкий перекус это орехи и ягоды. Не важно, грецкие, миндаль или малина.
А вот отказаться в любом случае необходимо от мучного, фруктов, сладостей. Никакого мороженного или легкой каши со сгущенкой. Идеальным сочетанием станет овощной салат. Заправить можно сметаной или маслом. Чуть-чуть соли, без лишнего фанатизма. Не нужно бояться пить кефир. До 2 процентов жирности станет лучшим дополнением к вечернему рациону. Он и пищеварение улучшит, и привнесет организму полезных веществ для отвлечения от голода.
На самый крайний случай отлично спасает многих девушек при диете зеленый чай и несколько ложек меда. На самый крайний случай вода.
Выбор, который поможет начать жизнь по-новому
После того, как вечерний перекус станет полезным, самое время задуматься на сменой продуктов питания. Причем некоторые из указанных продуктов вообще должны прописаться в холодильнике.
На первое место сразу попадает сельдерей. Он идет в тандеме с ореховым маслом. Оно должно добываться с грецких орехов. Почему такое сочетание? Сельдерей врачи считают копилкой для витаминов и минералов. А их нахождение и химические свойства работают на полное усвоение. Такие идеальные пропорции есть только в нем.
Кстати, даже девушки на диетах не в курсе, как побороть депрессию. Прием пищи с сельдереем снижает уровень стресса, тревожности и прочих негативных факторов. Мысли становятся легче, приятнее и, что самое главное, позитивнее. Это удается добиться благодаря большому количеству вещества апигенин. Именно оно оказывает положительное влияние. Поэтому даже простой запах свежего овоща даст отличный заряд энергии.
Начет орехового масла диетологи говорят следующее. Необходимое количество животных жиров и белков находится в пропорциях, позволяющих трезво мыслить. А такие действия направляют человека в русло хорошего настроения и позитива. Что, опять же, не даст свернуть с намеченного пути. Такие продукты должны появиться в холодильнике и использоваться по назначению хотя бы один раз в неделю.
Прочие продукты и их полезность
Об пользе стакана воды на тощак знают все. Но на прилавках магазинов часто можно увидеть авокадо или кешью. В первом случае это очень странный, но крайне вкусный фрукт. Во втором, орехи. И тот, и другой вариант обладает множеством витамином. Но, что главнее, они сразу заполняют желудок и производят нужный эффект в организме.
Не нужно забывать про правильно приготовленную яичницу. Добавив к ней зелень и немного сыра в конце, получается высокое содержание белка, без лишних жиров. Манго вообще полезнее есть, когда он сушенный. Причем это мнение не местной гадалки или врача с деревни «Селеваново». Множество опытов и довольных людей говорят о том, как такие продукты помогли им справиться с лишним весом.
